跑步知識

#穿鞋法 1. 跑鞋從鞋尖開始第三個孔鬆開鞋帶重綁。 2. 將鞋子貼合腳跟。

#增氧》產生紅血球生成素有助腦力體力免疫力 #減壓》清空腦袋 #愉快》釋放腦內啡專注當下促進安適感 #抗老》激發端粒酶延長細胞壽命 #強志》鍛鍊意志力與自律能力 #跑步的好處